皆さん、水は意識して飲んでいますか?
現代人は水分不足と言われています。
水分は健康や美容にも欠かせない成分で、不足すると
肌・髪・体型とさまざまな部位に不調が生じると言われています。
成人女性なら、1日当たり1.2リットルの水を飲むのが理想的です。
ここでは水分ではなく、純粋な「水」の摂取量を想定しています。
食事などで取る分を合わせると、全体の水分量としては
1日当たり2リットルほどが良いとも言われています。
美容や健康に気を使うなら、ジュースやコーヒーではなく
水を飲む習慣をつけるのが好ましいです。
出来れば常温で、コップ1杯程度の量を8~10回ほどに分けて
こまめに飲むのがおすすめ。
一度にたくさん飲んでしまうと、体内のバランスが崩れて
かえってむくみやすくなったり体調を崩してしまったりします。
より美容に気を使うなら、飲む水にもこだわってみてはいかがでしょうか。
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毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?
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